Jadłospisy witalne
do pracy

Dania roślinne, idealne do pracy, które pomogą Ci odzyskać siły witalne

Książka ta wesprze Cię w 2 wyzwaniach!

✅ Pomoże Ci ogarnąć jadłospis do pracy, nawet gdy brak Ci czasu oraz nie masz możliwości podgrzania posiłków. Z łatwością skomponujesz różnorodne lunchboxy, odżywcze kanapki, ale też pełne posiłki. Znajdziesz dania na zimno, ale też rozgrzewające.

✅ Wesprze Cię w odzyskiwaniu energii i utracie wagi. Ogrom wartości odżywczych i niski ładunek glikemiczny pomoże Ci pożegnać ospałość i ociężałość po posiłkach!

To nie jest zwykła książka kucharska. To zbilansowany plan żywieniowy, który wesprze Cię w pracy i podniesie poziom Twojej energii życiowej.

Kup książkę

WYZWANIE 1 – Jadłospis dostosowany do pracy

Prosto, różnorodnie i elastycznie

Doskonale pamiętamy lata, kiedy sami potrzebowaliśmy takich przepisów. Pełnych różnorodności, elastyczności i łatwych w transporcie. Znajdziesz tu przepisy, które będą wybawieniem na zabiegane dni, ale i takie, które będą wsparciem gdy masz więcej czasu. Są tu dania na zimno, ale i takie, które pomogą Ci się rozgrzać. Są przepisy, które są pełnymi posiłkami, są też przepisy puzzle, z których możesz dowolnie komponować odżywcze kanapki i obiadowe lunchboxy.

W książce znajdziesz m.in.:

Pieczywa – proste i odżywcze

Pieczywa dostępne w sklepach, nawet razowe, są w ponad 70% z białej mąki. Są bardzo kaloryczne i drastycznie podnoszą poziom cukru we krwi. Przygotowaliśmy dział witalnych pieczyw, które robi się bardzo szybko. Znajdziesz tutaj chlebkoplacki, krakersy, ciasteczka, czy proste naleśniki. Wszystko w pełni odżywcze i proste w przygotowaniu!

Lunchboxy – proste planowanie i elastyczność

Wyjmij zamrożony placek chlebowy lub krakersy, dodaj prostą pastę i wybrany miks warzyw – voilà! Połowa książki to puzzle, które możesz dowolnie łączyć i tworzyć codzienne zdrowe miksy – proste i różnorodne lunchboxy. Bez skomplikowanego planowania!

Rolki – prosty sposób na surowe warzywa

Jednym z działów są rolki, czyli surowe warzywa zawinięte w papier ryżowy, podane z prostym sosem orzechowym. To jeden z najszybszych i jednocześnie niesamowicie smacznych patentów! Dla osób, które lubią kebaby lub kanapki – totalny game changer!

Sałatki – prosty obiad na zimno

Jeśli masz ochotę na obiad na zimno, to sałatki są opcją idealną. Nasze są odżywcze i sycące, często z połączenia warzyw surowych z warzywami po obróbce termicznej. Są też odpowiednie do transportu, nawet po wielu godzinach czekania będą smakować i wyglądać dobrze (czasami z pomocą naszych trików).

Dania z patelni – bogactwo warzyw na 1 patelni

To dział pełen warzyw, kolorów i smaków świata. Różnorodne, a jednocześnie proste w wykonaniu, bo przygotowuje je się na 1 patelni i transportuje w 1 pojemniku.

Dania gulaszowe – ciepłe posiłki idealne do wekowania

Są to sycące gulasze, które warto przygotować w większej ilości i zawekować. Łatwe w transporcie, wygodne do podgrzania.

Wyzwanie 2 – jak mieć więcej energii po posiłkach

Problem 50% dorosłych osób w Polsce

Spójrz – czy dotyka Cię któryś z tych problemów?

nadmierna senność po posiłku,
ciągłe zmęczenie,
nieuzasadniony przyrost masy ciała,
trudności ze zrzuceniem kilogramów,
problemy z pamięcią i koncentracją,
przymglenie umysłowe,
trudność w zebraniu myśli,
napady głodu,
wzmożona ochota na słodycze,
rozdrażnienie.

Są to typowe objawy insulinooporności, która dotyka blisko 50% dorosłych osób w Polsce. Być może czujesz przewlekłe zmęczenie lub nie możesz schudnąć i wiesz, że coś jest nie tak. A może nawet nie zdajesz sobie sprawy z tych objawów, bo stan ten traktujesz już jako normę.

Objawy te mogą u Ciebie również występować, gdy nie masz insulinooporności lecz jesz produkty mało wartościowe oraz o wysokim ładunku glikemicznym.

Objawy te są bardzo uciążliwe i trudne do wyłapania. Zmiany nie zachodzą bowiem z dnia na dzień, ale latami. Tak jak nie widzimy naszego starzenia się, bo codziennie wyglądamy w lustrze tak samo, tak nie dostrzegamy spadków energii, zmęczenia, rosnącego rozdrażnienia, coraz większej ochoty na słodycze czy problemów z koncentracją. Nagle pewnego dnia stwierdzamy, że nasza pamięć nie jest najlepsza albo że chce się nam spać po posiłkach. Albo że nie możemy schudnąć, bo taką mamy przemianę materii lub brak nam silnej woli.

Wszystko to dzieje się przez to, że Twój organizm coraz słabiej radzi sobie z procesem tworzenia energii.

Jak sobie z tym poradzić?

Jedząc mało wartościowe posiłki oraz potrawy o wysokim ładunku glikemicznym sprawiamy, że nasz organizm ma coraz większe problemy z procesem wytwarzania energii. Główną przyczyną problemów są wahania poziomu glukozy, zbyt wiele insuliny, która pojawia się w ich wyniku oraz nadmiar brzusznej tkanki tłuszczowej, która jest wypadkową obu tych rzeczy.

Aby sobie poradzić musisz obniżyć wyrzuty insuliny, jedząc potrawy o niskim ładunku glikemicznym. Dzięki temu ustabilizujesz poziom glukozy oraz insuliny we krwi, będziesz mieć znacznie więcej energii, będziesz lepiej się czuć i zaczniesz pozbywać się zapasów tłuszczu.

Zdrowotne zalety jadłospisów witalnych do pracy

Wszystkie jadłospisy, które stworzysz będą mieć bardzo niski ładunek glikemiczny! Będziesz mieć przez cały dzień stabilny poziom glukozy we krwi oraz niską ilość insuliny. Dodatkowo dostarczysz sobie ogrom wartości odżywczych! Co dzięki temu zyskasz?

Odzyskasz energię w ciągu dnia

Dzięki temu, że będziesz mieć niski poziom insuliny we krwi, po posiłkach zamiast senności poczujesz przypływ energii.

Odzyskasz siły

Twój organizm zacznie o wiele lepiej radzić sobie z wytwarzaniem energii i zwiększy się cały poziom Twojej energii w ciągu dnia.

Poczujesz ulgę od głodu

Pełnowartościowe potrawy o niskim ładunku glikemicznym nasycą Cię na długie godziny. Będziesz też mieć coraz mniejszą ochotę na podjadanie i słodkości.

Zrzucisz zbędne kilogramy

Dopóki w Twojej krwi jest sporo insuliny, Twój organizm jest w trybie „magazynuj tłuszcz”. Jedząc posiłki o niskim ładunku glikemicznym poziom insuliny w Twojej krwi będzie niski, Twój organizm przestanie magazynować tłuszcz, a wreszcie zacznie go uwalniać i spalać. Boczki żegnajcie!

Zwiększysz koncentrację i możliwości umysłu

Twój mózg będzie miał stabilny dostęp do glukozy, która jest jego głównym pokarmem. Dzięki temu przez cały czas będziesz mieć jasny umysł – zwiększy się Twoja koncentracja, pamięć i uporządkowanie myśli.

Zyskasz większy spokój ducha

Zwiększy się również Twoja samokontrola – bo również i ona potrzebuje przede wszystkim stabilnego poziomu glukozy we krwi.

Zadbasz o zdrowie serca

Dzięki dużej ilości warzyw, błonnika i wartości odżywczych, a małej ilości tłuszczów nasyconych, zadbasz o zdrowie swojego układu krążenia i odpowiedni poziom cholesterolu.

Świetnie zbilansujesz swoją dietę

Wszystkie przepisy w tej książce mają ogrom wartości odżywczych, dzięki czemu, niezależnie od tego, które dania wybierzesz, Twoje posiłki w pracy będą wspierać Twoje zdrowie kompleksowo.

Książka wyjątkowa pod każdym względem

Inne zalety książki!

Proste i szybkie gotowanie

Wszystkie przepisy w książce są obrazkowe. Nie musisz wczytywać się w przepis, spoglądasz i od razu widzisz jak go zrobić! Dodatkowo są proste i szybkie.

Przepisy ułożone w całe jadłospisy!

Książka zawiera 70 przepisów, z których ułożysz wygodnie całe jadłospisy do pracy. Co ważne – wszystkie nasze książki współgrają ze sobą.

Wygodna książka na spirali – stworzona do gotowania

Nie tylko zawartość książki jest wyjątkowa, ale również jej format! Książka jest na spirali, dzięki czemu jej strony nie zamykają się same. Możesz położyć ją na blacie i w ogóle nie dotykać. Możesz też postawić pionowo, np. w szafce na wysokości oczu!

Pewność, że Twoja dieta jest pełnowartościowa

Przepisy w książce są w pełni roślinne i bezglutenowe. Dzięki temu są niesamowicie wartościowe. Przepisy dostarczą Ci średnio 3 razy więcej wartości odżywczych niż typowy jadłospis w diecie zachodnioeuropejskiej. Aby zadbać o Twój komfort, każdy przepis wyposażony jest w listę 34 wartości odżywczych, które dostarcza.

Przepisy pełne warzyw

Wszystkie przepisy w książce są w 100% roślinne i bezglutenowe. Zaczniesz jeść duże ilości warzyw w przepysznej formie!

Książka współgra z pozostałymi naszymi książkami

Wszystkie książki są w tej samej formule. W pełni roślinne, odżywcze, układające się w całe jadłospisy oraz wszystkie wspierają wysoki poziom energii, m.in. dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu! Śmiało możemy nazwać wszystkie nasze książki witalnymi.

KSIĄŻKĘ KUPISZ TYLKO NA TEJ STRONIE, NIE MA JEJ W KSIĘGARNIACH!

Książka z bliska

Obejrzyj książkę:

Książka liczy 248 stron i znajdziesz w niej 70 przepisów. Połowa przepisów to puzzle, które możesz dowolnie łączyć i tworzyć proste lunchboxy. Druga połowa, to pełne dania.

Co mówią o naszych książkach inni?

Opinie czytelników:

Prezenty w grudniu

Kupując TERAZ otrzymasz wyjątkowe prezenty 🎁

Zamów w tygodniu premierowym

Wybierz swój pakiet

Jadłospisy witalne

Książka „Jadłospisy witalne do pracy”
E-book gratis

Prezent w grudniu: 🎁

Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów

59 zł

Kup książkę

+ koszt wysyłki

Pakiet witalny

Pakiet, który pomoże Ci witalnie gotować do pracy, ale i na co dzień!

.

Otrzymasz:

Książka „Jadłospisy witalne do pracy”
Książka „Jadłospisy witalne”
E-booki obu książek gratis

.

Prezent w grudniu: 🎁

Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów

112 zł

118 zł

Kup zestaw

+ koszt wysyłki

Pakiet idealny do pracy

Jest to pakiet idealny do pracy. Znajdziesz tu lunchboxy, patenty i niesamowicie proste i szybkie przepisy.

.

Otrzymasz:

Książka „Jadłospisy witalne do pracy”
Książka „Nowe Jadłospisy odżywcze”
Książka „Szalenie proste jadłospisy”
E-booki wszystkich książek gratis

.

Prezenty w grudniu: 🎁

Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów
4 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato, jesień, zima – łącznie 160 stron, 60 przepisów

159 zł

176 zł

Kup zestaw

+ koszt wysyłki

Mega pakiet "Jadłospisów"

Znajdziesz tutaj wszystkie nasze książki z jadłospisami! Ponad 350 przepisów, które układają się w tysiące jadłospisów!

.

Otrzymasz:

Książka „Jadłospisy witalne do pracy”
Książka „Jadłospisy witalne”
Książka „Jadłospisy odżywcze”
Książka „Nowe Jadłospisy odżywcze”
Książka „Szalenie proste jadłospisy”
E-booki wszystkich książek gratis

.

Prezenty w grudniu: 🎁

Darmowa dostawa
Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów
4 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato, jesień, zima – łącznie 160 stron, 60 przepisów

245 zł

295 zł

Kup mega zestaw

+ darmowa dostawa

O autorach

Projekt rodzeństwa

Od wielu lat prowadzimy bloga salaterka.pl i zajmujemy się tworzeniem narzędzi pomagających w zdrowym odżywianiu – opracowujemy m.in. graficzne, pełnowartościowe przepisy oraz pokazujemy, że zdrowa dieta wcale nie jest skomplikowana. Wydaliśmy 5 książek, których przekazaliśmy w dobre ręce już ponad 100 tys. ezgemplarzy. Za nasze działania w 2019 r. zdobyliśmy nagrodę Twórcy Roku w prestiżowym konkursie Gali Twórców w kategorii Zdrowie i Uroda.

Agnieszka jest autorką wszystkich przepisów w tej książce. Fascynuje ją poszukiwanie prostych rozwiązań, które wpływają na coraz lepsze samopoczucie i poziom witalności. Gotuje tak, by mieć czas i energię na jak najwięcej życia. I taką kuchnią kocha dzielić się najbardziej. Mateusz to człowiek z duszą badacza. Bacznie strzeże wartości odżywczych dań i odpowiada za wszystkie wyliczenia w tej książce. Zaprojektował również szatę graficzną książki i opracował wszystkie grafiki przepisów.

Książki, które ułatwią Ci zdrowe życie

Pozostałe nasze książki:

Nasze książki można śmiało nazwać osobistym dietetykiem. Zbudujesz z nimi setki pełnowartościowych jadłospisów. Zaoszczędzisz czas na gotowaniu, które stanie się teraz proste i przyjemne. Zyskasz też spokój, że Twoja dieta jest pełnowartościowa.

✓ Wszystkie nasze książki współgrają ze sobą i są w tej samej formule
✓ Wszystkie przepisy są w pełni roślinne i bezglutenowe.
✓ Dostarczają średnio 3 razy więcej wartości odżywczych niż przeciętna dieta zachodnioeuropejska.
✓ 96% przepisów ma niski indeks glikemiczny, a 84% niski ładunek glikemiczny.

Jadłospisy odżywcze

W tej książce duży nacisk postawiliśmy na unikalne połączenia smaków. Oprócz tego, że większość potraw jest prostych i szybkich, znajdziesz tu wiele potraw, które nadają się np. na weekendowe dania lub na wizytę gości. → Więcej o książce

Nowe Jadłospisy odżywcze

W Nowych jadłospisach znajdziesz więcej szybkich i prostych potraw. Połowę z nich zrobisz w 15 min. W książce tej znajdziesz też wiele patentów dla osób zapracowanych – np. potrawy mają oznaczenia, czy nadają się do mrożenia lub na wynos. → Więcej o książce

Szalenie proste jadłospisy odżywcze

W Szalenie prostych jadłospisach znajdziesz potrawy idealne, gdy zupełnie brak Ci czasu. Wszystkie przepisy mają maks. 3 składniki i 3 dodatki, a większość z nich zrobisz w 15 min. Przepisy nie wymagają też namaczania strączków czy pieczenia. Po prostu wchodzisz do kuchni i za moment wychodzisz z gotowym daniem! → Więcej o książce

Jadłospisy witalne

Wszystkie przepisy z tej książki mają wyjątkowo niski ładunek glikemiczny, dzięki czemu jeszcze lepiej pomagają odzyskać energię oraz wspierają utratę wagi. Co więcej, są też świetnym wsparciem dla osób z insulinoopornością i cukrzycą. → Więcej o książce

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Kiedy otrzymam zamówione książki?

Książki wyślemy Ci w przeciągu 24 h.

Kiedy otrzymam e-booki?

E-booki otrzymasz od razu po złożeniu zamówienia. Jeśli nie masz e-booków lub linku do śledzenia przesyłki, sprawdź spam – wiadomości te czasem tam wpadają.

Czy pozostałe książki również mają niski ładunek glikemiczny?

Tak, wszystkie nasze książki możnaby nazwać witalnymi – i wszystkie są świetnym wsparciem przy insulinooporności.

Czy można kupić książki w księgarniach?

Nie. Książki są dostępne tylko na naszej stronie.

Czy planujecie obniżki cen?

Nie obniżamy nigdy cen książek.

Ile stron ma książka i ile jest w niej przepisów?

Książka "Jadłospisy witalne do pracy" ma 248 stron i 70 przepisów. Każda książka ma dokładnie 70 przepisów :)

Czy mogę zamówić za granicę?

Niestety nie wysyłamy książek za granicę.

Czy można kupić same e-booki?

Tak, znajdziesz je pod adresem: https://salaterka.pl/nasze-produkty/ebooki/

W jakich formatach są e-booki?

Są w formatach pdf, dostosowane są wymiarami i bardzo wygodnie korzysta się z nich na każdym nośniku, również na smartfonie.

Czy przepisy w książkach się powtarzają?

Nie. Każdy przepis jest inny. To znaczy, że kupując 4 książki z jadłospisami będziesz mieć 280 unikalnych przepisów.

Czy można łączyć przepisy z książek?

Tak, książki są w tej samej formule i możesz układać jadłospisy łącząc przepisy ze wszystkich książek.

Nie mam odpowiedzi na swoje pytanie. Co mam zrobić?

Napisz do nas:
- w sprawie zamówień napisz na: sklep@salaterka.pl
- w sprawie przepisów napisz na: agnieszka@salaterka.pl
- w sprawie wartości odżywczych i diety na: mateusz@salaterka.pl