Jadłospisy witalne

Jadłospisy witalne

Roślinne przepisy, które przywrócą Ci siły witalne

To książka dla każdego, kto pragnie odzyskać energię życiową, jak i dla każdego, kto czuje się dobrze i szuka sposobu, aby czuć się jeszcze lepiej!

Obok ogromu wartości odżywczych wszystkie przepisy mają bardzo niski ładunek glikemiczny, dzięki czemu pomagają odzyskać energię oraz wspierają utratę wagi. Co więcej, są też świetnym wsparciem dla osób z insulinoopornością, która, jak się okazuje, dotyka prawie połowy dorosłych osób w naszym kraju.

To nie jest zwykła książka kucharska. To zbilansowany plan żywieniowy, który podniesie poziom Twojej energii życiowej, a także pomoże, gdy zmagasz się z insulinoopornością.

PROBLEM 50% DOROSŁYCH OSÓB W POLSCE

Czy bliski jest Ci któryś z tych problemów?

  • nadmierna senność po posiłku,
  • ciągłe zmęczenie,
  • nieuzasadniony przyrost masy ciała,
  • trudności ze zrzuceniem kilogramów,
  • problemy z pamięcią i koncentracją,
  • przymglenie umysłowe,
  • trudność w zebraniu myśli,
  • napady głodu,
  • wzmożona ochota na słodycze,
  • rozdrażnienie.
Są to typowe objawy insulinooporności, która dotyka blisko 50% dorosłych osób w Polsce. Być może czujesz przewlekłe zmęczenie lub nie możesz schudnąć i wiesz, że coś jest nie tak. A może nawet nie zdajesz sobie sprawy z tych objawów, bo stan ten traktujesz już jako normę.

Objawy te mogą u Ciebie również występować, gdy nie masz insulinooporności lecz jesz produkty mało wartościowe oraz o wysokim ładunku glikemicznym.

Objawy te są bardzo uciążliwe i trudne do wyłapania. Zmiany nie zachodzą bowiem z dnia na dzień, ale latami. Tak jak nie widzimy naszego starzenia się, bo codziennie wyglądamy w lustrze tak samo, tak nie dostrzegamy spadków energii, zmęczenia, rosnącego rozdrażnienia, coraz większej ochoty na słodycze czy problemów z koncentracją. Nagle pewnego dnia stwierdzamy, że nasza pamięć nie jest najlepsza albo że chce się nam spać po posiłkach. Albo że nie możemy schudnąć, bo taką mamy przemianę materii lub brak nam silnej woli.

Wszystko to dzieje się przez to, że Twój organizm coraz słabiej radzi sobie z procesem tworzenia energii.

Jak sobie z tym poradzić?

Jedząc mało wartościowe posiłki oraz potrawy o wysokim ładunku glikemicznym sprawiamy, że nasz organizm ma coraz większe problemy z procesem wytwarzania energii. Główną przyczyną problemów są wahania poziomu glukozy, zbyt wiele insuliny, która pojawia się w ich wyniku oraz nadmiar brzusznej tkanki tłuszczowej, która jest wypadkową obu tych rzeczy.

Aby sobie poradzić musisz obniżyć wyrzuty insuliny, jedząc potrawy o niskim ładunku glikemicznym. Dzięki temu ustabilizujesz poziom glukozy oraz insuliny we krwi, będziesz mieć znacznie więcej energii, będziesz lepiej się czuć i zaczniesz pozbywać się zapasów tłuszczu.

Czy może być jeszcze lepiej?

A co, jeśli czujesz się dobrze?

Posłuchaj, co na ten temat mówi Agnieszka, autorka przepisów:

"Od dawna fascynuje mnie to, jak mieć jeszcze więcej energii i żyć jeszcze bardziej żywo. Być może powodem tego jest to, jak kiepsko czułam się lata temu: przepracowana, bez energii, nie mająca czasu na dobrą dietę. Po latach zmian wciąż jestem pod wrażeniem tego, co mogą przynieść niewielkie zmiany w dobrej już diecie.

Pierwszy raz tak wyraźnie doświadczyłam tego kilka lat temu, w okresie jeszcze przed naszymi projektami salaterkowymi, kiedy zmagałam się z wyzwaniami związanymi z PMS-em. Po konsultacjach z naturopatką dostałam restrykcyjny plan żywieniowy o bardzo niskim ładunku glikemicznym. Efekty przerosły moje oczekiwania. Nie dość, ze dieta ta pomogła na moje dolegliwości, to jeszcze byłam wulkanem energii. A odżywiałam się już serio dobrze.

Kolejnym przełomem były dla mnie prace nad tą książką, które przyniosły mi wiele osobistych odkryć. Widzę jeszcze wyraźniej jak wspaniale czuję jedząc dania o tak niskim ładunku glikemicznym (mimo, że nie szalałam wcześniej z produktami o wysokim ŁG) oraz jak duże znaczenie dla poziomu energii mogą mieć okienka żywieniowe, o czym dokładniej opowiadamy w książce.

Tak więc... jeśli tak jak ja czujesz się dobrze, wciąż jednak poszukujesz sposobów na to, by czuć się lepiej – ta książka będzie dla Ciebie świetnym wsparciem i inspiracją."


Wyjątkowe przepisy:

Zalety jadłospisów witalnych

Przeciętna dieta w Polsce ma dzienny ładunek glikemiczny ok. 143. Dla zachowania wysokiego poziomu energii zaleca się, aby zachować dzienny ładunek glikemiczny poniżej 100. A jak to wygląda w naszej książce? Przeciętny jadłospis 1500 kcal ma ładunek 38, a 2000 kcal – 48. Nawet jedząc same desery z tej książki ładunek glikemiczny będzie bardzo niski!

Będziesz mieć przez cały dzień stabilny poziom glukozy we krwi oraz niską ilość insuliny. Co dzięki temu zyskasz?


about us icon

Odzyskasz energię w ciągu dnia

Dzięki temu, że będziesz mieć niski poziom insuliny we krwi, nie będziesz czuć senności po posiłkach oraz w ciągu dnia.
about us icon

Odzyskasz siły

Twój organizm zacznie o wiele lepiej radzić sobie z wytwarzaniem energii i zwiększy się cały poziom Twojej energii w ciągu dnia.

about us icon

Poczujesz ulgę od głodu

Pełnowartościowe potrawy o niskim ładunku glikemicznym nasycą Cię na długie godziny. Będziesz też mieć coraz mniejszą ochotę na podjadanie i słodkości.
about us icon

Zrzucisz zbędne kilogramy

Dopóki w Twojej krwi jest sporo insuliny, Twój organizm jest w trybie „magazynuj tłuszcz”. Jedząc posiłki o niskim ładunku glikemicznym poziom insuliny w Twojej krwi będzie niski, Twój organizm przestanie magazynować tłuszcz, a wreszcie zacznie go uwalniać i spalać. Boczki żegnajcie!

about us icon

Zwiększysz koncentrację i możliwości umysłu

Twój mózg będzie miał stabilny dostęp do glukozy, która jest jego głównym pokarmem. Dzięki temu przez cały czas będziesz mieć jasny umysł – zwiększy się Twoja koncentracja, pamięć i uporządkowanie myśli.
about us icon

Zyskasz większy spokój ducha

Zwiększy się również Twoja samokontrola – bo również i ona potrzebuje przede wszystkim stabilnego poziomu glukozy we krwi.
Książka wyjątkowa pod każdym względem

Inne zalety książki!

about us icon

Proste i szybkie gotowanie

Wszystkie przepisy w książce są obrazkowe. Nie musisz wczytywać się w przepis, spoglądasz i od razu widzisz jak go zrobić! Dodatkowo są proste i szybkie.

about us icon

Przepisy ułożone w całe jadłospisy!

Książka zawiera 70 przepisów, z których ułożysz wygodnie całe jadłospisy. Niezależnie jakie wybierzesz śniadanie, obiad, kolację oraz przekąski, Twój jadłospis będzie miał zawsze tę samą ilość kalorii – 1500 lub 2000 kcal. Co ważne – wszystkie nasze książki współgrają ze sobą.

about us icon

Wygodna książka na spirali – stworzona do gotowania

Nie tylko zawartość książki jest wyjątkowa, ale również jej format! Książka jest na spirali, dzięki czemu jej strony nie zamykają się same. Możesz położyć ją na blacie i w ogóle nie dotykać. Możesz też postawić pionowo, np. w szafce na wysokości oczu!
about us icon

Pewność, że Twoja dieta jest pełnowartościowa

Przepisy w książce są w pełni roślinne i bezglutenowe. Dzięki temu są niesamowicie wartościowe. Przepisy dostarczą Ci średnio 3 razy więcej wartości odżywczych niż typowy jadłospis w diecie zachodnioeuropejskiej. Aby zadbać o Twój komfort, każdy przepis wyposażony jest w listę 34 wartości odżywczych, które dostarcza.

about us icon

Przepisy pełne warzyw

Wszystkie przepisy w książce są w 100% roślinne i bezglutenowe. Zaczniesz jeść duże ilości warzyw w przepysznej formie!
about us icon

Książka współgra z pozostałymi naszymi książkami

Wszystkie książki są w tej samej formule. W pełni roślinne, odżywcze, układające się w całe jadłospisy oraz wszystkie wspierają wysoki poziom energii! W trzech naszych wcześniejszych książkach 96% przepisów ma niski indeks glikemiczny, a 84% niski ładunek glikemiczny. Śmiało możemy nazwać wszystkie nasze książki witalnymi.
KSIĄŻKĘ KUPISZ TYLKO NA TEJ STRONIE, NIE MA JEJ W KSIĘGARNIACH!


Książka z bliska

Obejrzyj książkę:

Co mówią o naszych książkach inni?

Opinie czytelników:

Prezenty w czerwcu

Kupując teraz otrzymasz wyjątkowe prezenty ❤️

Zamów w promocji

Wybierz swój pakiet

Jadłospisy witalne
  • Książka „Jadłospisy witalne”
  • E-book gratis

 

Prezent w czerwcu: ❤️

  • Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów

59 zł

+ koszt wysyłki – wysyłamy w 24 h
Jadłospisy witalne + Szalenie proste jadłospisy
  • Książka „Jadłospisy witalne”
  • Książka „Szalenie proste jadłospisy”
  • E-booki obu książek gratis

 

Prezenty w czerwcu: ❤️

  • Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów
  • 2 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato – łącznie 80 stron, 30 przepisów

118 zł

+ koszt wysyłki – wysyłamy w 24 h
Wszystkie „Jadłospisy”
  • Książka „Jadłospisy witalne”
  • Książka „Szalenie proste jadłospisy”
  • Książka „Nowe Jadłospisy odżywcze”
  • Książka „Jadłospisy odżywcze”
  • E-booki wszystkich książek gratis

 

Prezenty w czerwcu: ❤️

  • Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów
  • 4 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato, jesień, zima – łącznie 160 stron, 60 przepisów
  • Darmowa dostawa

196 zł

236 zł

+ darmowa dostawa – wysyłamy w 24 h
Mega zestaw odżywczy
  • Książka „Jadłospisy witalne”
  • Książka „Szalenie proste jadłospisy”
  • Książka „Nowe Jadłospisy odżywcze”
  • Książka „Jadłospisy odżywcze”
  • Książka „Dieta odżywcza”
  • E-booki wszystkich książek gratis

 

Zestaw 3 e-booków Atlas odżywczy:

  • Atlas 1 – wartości odżywcze 350 najpopularniejszych pokarmów (e-book 1645 stron)
  • Atlas 2 – ranking najlepszych źródeł 34 składników odżywczych (e-book 640 stron)
  • Atlas 3 – opis 70 najważniejszych pokarmów (e-book 180 stron)
  • Dożywotni dostęp do kolejnych aktualizacji „Atlasu”

 

Prezenty w czerwcu: ❤️

  • Miniksiążka „Jadłospisy zdrowo makaronowe” – 64 strony, 21 przepisów
  • 4 miniksiążki z sezonowymi przepisami: wiosna, lato, jesień, zima – łącznie 160 stron, 60 przepisów
  • Darmowa dostawa

293 zł

433 zł

+ darmowa dostawa – wysyłamy w 24 h
O autorach

Projekt rodzeństwa

Od wielu lat prowadzimy bloga salaterka.pl i zajmujemy się tworzeniem narzędzi pomagających w zdrowym odżywianiu – opracowujemy m.in. graficzne, pełnowartościowe przepisy oraz pokazujemy, że zdrowa dieta wcale nie jest skomplikowana. Wydaliśmy 5 książek, których przekazaliśmy w dobre ręce już ponad 80 tys. ezgemplarzy. Za nasze działania w 2019 r. zdobyliśmy nagrodę Twórcy Roku w prestiżowym konkursie Gali Twórców w kategorii Zdrowie i Uroda.

Agnieszka jest autorką wszystkich przepisów w tej książce. Fascynuje ją poszukiwanie prostych rozwiązań, które wpływają na coraz lepsze samopoczucie i poziom witalności. Gotuje tak, by mieć czas i energię na jak najwięcej życia. I taką kuchnią kocha dzielić się najbardziej. Mateusz to człowiek z duszą badacza. Bacznie strzeże wartości odżywczych dań i odpowiada za wszystkie wyliczenia w tej książce. Zaprojektował również szatę graficzną książki i opracował wszystkie grafiki przepisów.

  

Książki, które ułatwią Ci zdrowe życie

Pozostałe nasze książki:

Nasze książki można śmiało nazwać osobistym dietetykiem. Zbudujesz z nimi setki pełnowartościowych jadłospisów. Zaoszczędzisz czas na gotowaniu, które stanie się teraz proste i przyjemne. Zyskasz też spokój, że Twoja dieta jest pełnowartościowa.

✓ Wszystkie nasze książki współgrają ze sobą i są w tej samej formule
✓ Wszystkie przepisy są w pełni roślinne i bezglutenowe.
✓ Dostarczają średnio 3 razy więcej wartości odżywczych niż przeciętna dieta zachodnioeuropejska.
✓ 96% przepisów ma niski indeks glikemiczny, a 84% niski ładunek glikemiczny.


about us icon

Jadłospisy odżywcze

W tej książce duży nacisk postawiliśmy na unikalne połączenia smaków. Oprócz tego, że większość potraw jest prostych i szybkich, znajdziesz tu wiele potraw, które nadają się np. na weekendowe dania lub na wizytę gości. Więcej o książce

about us icon

Nowe Jadłospisy odżywcze

W Nowych jadłospisach znajdziesz więcej szybkich i prostych potraw. Połowę z nich zrobisz w 15 min. W książce tej znajdziesz też wiele patentów dla osób zapracowanych – np. potrawy mają oznaczenia, czy nadają się do mrożenia lub na wynos. Więcej o książce

about us icon

Szalenie proste jadłospisy odżywcze

W Szalenie prostych jadłospisach znajdziesz potrawy idealne, gdy zupełnie brak Ci czasu. Wszystkie przepisy mają maks. 3 składniki i 3 dodatki, a większość z nich zrobisz w 15 min. Przepisy nie wymagają też namaczania strączków czy pieczenia. Po prostu wchodzisz do kuchni i za moment wychodzisz z gotowym daniem! Więcej o książce

about us icon

Dieta odżywcza

Książka “Dieta odżywcza” to nasza odpowiedź na dietetyczne zamieszanie. Jest to prosty przewodnik graficzny, który nauczy Cię jak dobrze się odżywiać i bilansować swoją dietę. Pod lupę wzięliśmy 40 najważniejszych składników odżywczych w 460 produktach. Dane te dały obraz diety odżywczej – maksymalnie bogatej pod względem wartości odżywczych oraz świetnie zbilansowanej. Więcej o książce

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Książki wyślemy Ci w przeciągu 24 h.

E-booki otrzymasz od razu po złożeniu zamówienia. Jeśli nie masz e-booków lub linku do śledzenia przesyłki, sprawdź spam – wiadomości te czasem tam wpadają.

Nie. Książki są dostępne tylko na naszej stronie.

Tak, można wybrać przesyłkę zagraniczną przy wyborze dostawy.

Są w formatach pdf, dostosowane są wymiarami i bardzo wygodnie korzysta się z nich na każdym nośniku, również na smartfonie.

Nie. Każdy przepis jest inny. To znaczy, że kupując 4 książki z jadłospisami będziesz mieć 280 unikalnych przepisów.

Tak, książki są w tej samej formule i możesz układać jadłospisy łącząc przepisy ze wszystkich książek.

Jest to miks zupełnie nowych oraz najlepszych przepisów publikowanych online w naszym serwisie "Jadłodajnia". Była część przepisów, które były w e-bookach (i w Jadłodajni) i żałowaliśmy, że nie ma tych najlepszych przepisów w formie książkowej, i m.in. one są w tej książce, część z nich w zmienionej formie, przygotowane na nowo pod kątem jak najniższego ładunku glikemicznego, ale też pod kątem jeszcze lepszego smaku :)

Napisz do nas:
- w sprawie zamówień napisz na: sklep@salaterka.pl
- w sprawie przepisów napisz na: agnieszka@salaterka.pl
- w sprawie wartości odżywczych i diety na: mateusz@salaterka.pl